اللي عنده ((كرش)) وحاب يتخلص منه يتفضــل

[عبسي]

بسم الله الرحمن الرحيم

إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشة :

1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنصف ساعة.

2- الإبتعاد عن المشروبات الغازية.

3- الإقلال من أكل (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات.

4- المشي على الأقل نصف ساعة في اليوم.. والإكثار من شرب الماء أثناء الرياضة


وهذه بعض تمارين لتخفيف الكرش لو اتبعتوها اكيد بتستفيدون :


تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأنه إشـوي صـعب تعملونه 8 مرات
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/sit_ups.gif
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_bend_to_chest.gif
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعملونه وكما موضح 8 مرات
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/head_and_shoulder_lifts.gif
تمرين الخواصـر 8 مرات
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_rolls.gif
تمرين لأسـفل البطـن والأفخاذ 8 مرات
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/froggies.gif
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8 مرات
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/tip_toes.gif

وتقبلــو تحياتي
http://www.freeimagehosting.info/uploads/dea07f6f76.gif

[كوكو واوا]

شكرا عالنصايح

وبالصراحه معلوماتك كلها صح ومن تجربه شخصيه

[عبسي]

شكرا ع مرووورج
الغاليه


وانشالله الكل يستفيد

وشكرا

[نونو]

تسلملى يا دكتور المنتدى عبسى
على هذى المعلومات الحلوة
وانشاء الله الكل يستفيد
وتسلم يا عبسى

[عبسي]

تسلم ع مروورك الغالي


ونحن في الخدمه

[جرح العيون]

ههههههههههههههههههههههههههههه
خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
ههههههههههههههههههههههههههههه
مشكور اخوي
ومره كنت اسوي هالرياضه وشافتني بنتي لما رحت عند اهلي اول شي سوته بنتي انسدحت بالصاله وقعدت تلعب رياضه واتقولي تعالي سوي وياي فشلتني
ومشكور عالموضض2وع

[يتيمة زاايد]

مشكــــــــــــور اخوي على النصايح الطيبه

اختك يتيمة زاايد

[عبير الصحراء]

°ˆ~*¤®§(*§*)§®¤*~ˆ°تسلم عبسي موضوعات كلها ممتازة°ˆ~*¤®§(*§*)§®¤*~ˆ°

[أمــيــ اللــيـل ــــرة]

يسلمووووو اخوي عبسي على هالنصايح المفيده جدا جدا جدا وهب شرط تلعب رياضه عسب الكرشه الرياضه زين عسب الصحه ونشااااط اكيد بعد لاتنسون تلعبووون الرياضه ....... تحياتي أختكم الصغيرووووونه أمــيـــ الليل ــــرة

[شعشبوووونه]

عبسي موضوووووووووعك حلووووووووو

هههههههههههههههههههههههههههههههههه


وان شاء الله بتخف كروش كل النااااس هههههههههههههههههههههههههههههههههههههه


تسلم عبسي

والله يعين كل واحد يعاني من الكرش وزيادة الوزن


تشااااااااااااااااااااااو

[روميو_العين]

تسلم عوااااااااس ع النصايح

والنصايح للي يبى يحافظ ع رشاقته وهل الكروش
لوووووووووووووووووووووول

خييييكم الجنيبي

[قاهر الموج]

شكرأ
وصدقني انشالله نبي نطبقها

[شـــوق]

هههههههههههههههههههههههههههههههههه.....والله اني مت من الضحك :019:

[k7eel-2l-3in]

تسلم الغالي بس على ما اظن الازر في غازات .....؟ :007::005::007:

مشكووووور اخوي على النصايح ...

[((( دانة الحب )))]

مشكوووووووووووووووور يا عبسي ع المعلووووووووووومات والسمووووووووووووحه

[مكسورة الخاطر]

يعطيك الف عافيه اخوي على هالمعلومات الرائعه

[EYES]

مشكــــــــــــــور أخوي عبسي على الموضوع

إختك :
Eyes